عادت غلط در غذا خوردن

عادت غلط در غذا خوردن

غذا خوردن در ظرف های بزرگ

سعی کنید ظروفی کوچک را برای  غذا خوردن انتخاب کنید . ظروف بزرگ باعث میشود تا شما مقدار بیشتری غذا به صورت ناخواسته میل کنید و همین علت باعث شود تا دچار چاقی و اضافه وزن شوید .

سرک کشیدن های بی مورد به یخچال

معمولا عده ی زیادی از افراد بعد از خوردن شام به سراغ یخچال میروند و به دنبال خوراکی هایی کمیگردند که بتواند احساس خوبی به آنها بدهد ما در نتیجه چیزی جز غذاهای لذیذ پیدا نمیکنند .

خوردن غذا در نیمه های شب و یا سرک کشیدن به یخچال و خوردن مقدار زیادی خوراکی میتواند عاملی برای چاقی افراد محسوب شود.

میان وعده های پر کالری مصرف نکنید

این عادت را ترک کنید که بعد از خوردن غذا و میان وعده هایتان از خوراکی های پر کالری و شیرینی جات استفاده کنید . طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کارولینای شمالی، کودکان و بزرگسالان، خود را با خوردن چیپس های شور، نوشابه، شیرینی و شکلات سرگرم می کنند و با خوردن اینگونه تنقلات، دچار اضافه وزن خواهند شد.

عادت بد غذا خوردن

به جای اینکار از میان وعده های سالم و مقوی استفاده کنید . میوه ها گزینه های  مناسبی برای این کار هستند .

صبحانه نخوردن

صبحانه مهمترین وعده ی غذایی است بنابراین به خاطر کم بودن وقت و یا عجله ای که در صبح دارید آن را حذف نکنید . بد نیست بدانید که  صبحانه بیشترین مقدار انرژی مورد نیاز بدن در کل روز را تامین می کنداین نخوردن باعث میشود تا در طول روز مقدار بیشتری مواد غذایی مصرف کنید و دچار اضافه وزن شوید .

اگر زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارید از میوه ها و غلات ها استفاده کنید  .

در ادامه ی مطالب به عادات غلط غذایی برای افراد لاغر نیز اشاره خواهیم کرد .

باید توجه داشته باشید که تمرین کردن برای ترک عادت های غلط میتواند باعث فراموشی آنها شود ، سعی نکنید عادات بد را ادامه دهید این روند میتواند علاوه بر چاقی مشکلات دیگری نیز برای شما به همراه بیاورد .

در صورتیکه نیاز به مشاوره تغذیه و لاغری دارید میتوانید با دکتر صمد پور مشورت نمایید .

با آرزوی سلامتی برای شما
مدیریت سایت دکتر کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی

درباره نویسنده

drsamadpour
خدمات دکتر صمدپور: ارائه برنامه غذایی تخصصی ویزه دوران بارداری و شیردهی، کودکان چاق یا کم وزن، سالمندان و ورزشکاران ارائه برنامه غذایی تخصصی ویژه بیماران دیابتی، قلبی، کلیوی، گوارشی و کبد چرب رفع چاقی موضعی و کاهش سایز در تمام نقاط بدن با جدیدترین دستگاه لاغری

پاسخ

2 × سه =