آرشیو دسته بندی : لاغری

راه هایی برای داشتن شکم سیکس پک

راه هایی برای داشتن شکم سیکس پک برای داشتن شکم سیکس پک نیاز به عزم و اراده جدی است اما نیازی نیست که شما 7 روز هفته را به باشگاه بروید و یا اینکه بدنساز حرفه ایی باشید. در عوض ، چند تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی شما می تواند کافی باشد. در […]

read more »

دلایل کم نکردن وزن

دلایل کم نکردن وزن زمانی که فردی برای اولین بار رژیم لاغری می گیرد، به سرعت وزن کم می کند، اما ممکن است این روند بعد از مدتی متوقف شود. در این مقاله، به بررسی دلایل عدم کاهش وزن می پردازیم. عدم مصرف مقادیر کافی پروتئین پروتئین، یکی از مهم ترین مواد مغذی در کاهش […]

read more »

نکاتی کوچک در رابطه با چاقی

بیست نکته کوچک که اگر رعایت نشود با عث چاقی می گردد مسلما اگر موارد زیر رعایت نشود هر فردی سالانه چند کیلویی وزن اضافه خواهدداشت. در این مقاله، به بررسی مواردی می پردازیم که باعث افزایش وزن می شوند: غذا خوردن سریع این روزها که مشغله کاری و فکری افراد زیاد شده، متاسفانه شاهد […]

read more »

نقش خواب در کاهش وزن

نقش خواب در کاهش وزن اگر قصد کاهش وزن و لاغری دارید، خواب کافی در کنار رژیم غذایی و ورزش، بسیار حائز اهمیت است. متاسفانه، بسیاری از افراد، به خواب خود اهمیت نمی دهند و کم خوابی دارند. در واقع، حدود 30 درصد بزرگسالان، کمتر از 6 ساعت می خوابند. نکته جالب این است که، […]

read more »

احساس خستگی در زمان کاهش وزن

احساس خستگی و کسلی درزمان کاهش وزن احساس خستگی و کسلی در حین کم کردن وزن یکی از مشکلات رایجی است که افراد با آن مواجه می شوند. بسیاری از مردم از اینکه بعد از آغاز رژیم غذایی خود مدام در طول روز خمیازه می کشند تعجب می کنند.که در این میان سوال پیش می […]

read more »

مضرات کاهش وزن سریع

امری طبیعی است که همه دوست دارند به سرعت هر چه بیشتر وزن خود را کم کنند. اما  بهتر است جهت حفظ سلامتی بدنتان وزن خود را آرام و پیوسته کاهش دهید. اکثرمطالعات نشان می دهد افرادی که به آرامی  وزن خود را کم کرده اند برای مدت بیشتری هم می توانند این تغییر را […]

read more »

آیا کافئین مانع جذب آهن می شود؟

بسیاری از مطالعات نشان داده است که مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین دار مانع جذب آهن می شود . یک مطالعه نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه با همبرگر باعث کاهش 39٪ جذب آهن می شود. چای ، که یک مهار کننده جذب آهن است، با مصرف همان وعده غذایی، جذب آهن را […]

read more »

بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی بی اشتهایی، نوعی بیماری اختلال در خوردن است که می تواند منجر به کاهش وزن شود، و طبعا چنین شرایطی برای سلامت فرد خطرناک خواهد بود. اغلب افرادی که دچار بی اشتهایی می شوند، ترس از افزایش وزن دارند، از این رو رژیم های غذایی خاص و یا تمرینات بدنی شدید را […]

read more »

نقش هورمون ها در کنترل وزن

نقش هورمون ها در کنترل وزن هورمون ها، نقش اصلی را در کنترل وزن شما دارند، برروی اشتها تاثیر می گذارند و میزان ذخیره چربی بدن را نیز کنترل می کنند. در این مقاله به بررسی 9 هورمونی می پردازیم که در کنترل وزن نقش دارند: هورمون انسولین انسولین توسط سلول های بتا در پانکراس […]

read more »

چند باور اشتباه در برنامه رژیم کاهش وزن

چند باور اشتباه در برنامه رژیم  کاهش وزن صبحانه خوردن حتی اگر گرسنه نیستید شاید این جمله را شنیده باشید: خوردن صبحانه برای تقویت سیستم متابولیسم بدن شما ضروری است. در نتیجه، بسیاری از افراد حتی اگر گرسنه نباشند خود را موظف به خوردن صبحانه می دانند،. تحقیقات نشان می دهند که، خوردن یا نخوردن […]

read more »








Call Now Button