رژیم تثبیت
چگونه وزن ایده آل را نگه داریم ؟
رژیم تثبیت نوعی از رژیم های غذایی است که در آن میزان مورد نیاز بدن برای دریافت کالری ها مشخص میشود و وزن فرد در همان مقدار مورد نیاز باقی میماند . متخصص تغذیه با بررسی میزان سوخت و ساز بدن و نیز اندازه گیری های دقیق در رابطه با نیاز بدن ، یک رژیم غذایی مناسب و ایده ال برای شما در نظر خواهد گرفت .
رژیم تثبیت بیشتر در افرادی مورد نیاز است که رژیم کاهش وزن داشته اند و حالا با رسیدن به وزن ایده آل درصدد هستند تا آن را ثابت نگاه دارند، رژیم تثبیت کمک میکند تا فرد بتواند با خیال راحت غذاهای مورد علاقه ی خود را با آگاهی از میزان کالری ها و انرژی های دریافتی ،بخورد .
در واقع این رژیم یک رژیم مجزا نیست و تنها باید از میزان غذاهای مجاز در یک روز آگاهی داشته باشید .
با پیروی از قوانین لاغری و نیز میزان کالری غذاهای مصرفی به راحتی میتوانید وزن خود را کنترل کرده و از کاهش یا افزایش وزن مجدد جلوگیری نمایید.
برای کسب نتایج بهتر در تثبیت وزن لازم است تا موارد ی را رعایت نمایید :
- -غذایتان را آرام میل کنید و یا در یک محیط ارام مشغول غذا خوردن شوید .
- – از میوه ها و لبنیات به صورت کامل استفاده کنید و جایگزینی برای آنها در نظر نگیرید .
- -از مصرف ویتامین ها غافل نشوید و در صورتیکه برای شما ویتامین مشخصی تجویز شده است آن را مصرف کنید .
- -از مواد قندی و شکر و شیرینی جات به حد نیاز و معمولی استفاده کنید .
- -ورزش را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید و سعی کنید فعالیت های زیادی داشته باشید .
- -خود را وزن کنید و سعی کنید که میزان کالری های دریافتی را کنترل کنید . این کار را هر دو هفته یکبار تکرار کنید.
با آرزوی سلامتی برای شما
مدیریت سایت دکتر کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی
