عادت بد غذایی
عادات های غذایی چند دسته می باشد که تقسیم نمودن این عادت ها مربوط به بخشی از غذاها می شود مانند بخش های پختن ، مصرف و نگهداری مواد غذایی ، آماده نمودن و ….
اگر اشخاص دچار عادت های بد غذایی باشند با مشکلاتی روبرو می شوند ، عادت های غذایی از مهم ترین عواملی می باشند که در شکل گرفتن الگوی غذایی انسان تاثیر گذار می باشند و تعیین می نماید که شخص به چه شکل در آماده نمودن و طبخ و نگهداری مواد غذایی بپردازد .
عادت های غذایی به عوامل نظیر اقتصاد ، فرهنگ ، جغرافیا ، مذهب ، کشاورزی و بسیاری از موارد دیگر بستگی داردکه این علت ها نسل به نسل به اشخاص رسیده است و ممکن است برخی از آنها ریشه در باورهای انسان داشته باشد .
اشخاص لاغر نیز دارای عادت های بد غذایی می باشند که این علت موجب شده به کمبود وزن دچار شوند عادت ها بد غذایی که اشخاص لاغر دارند را در این مقاله بیان می کنیم ، در کشور ما نیز متاسفانه بد غذایی ، کم غذایی و نیمه گرسنگی رواج پیدا کرده است که این عادت غلط رابطه مستقیمی با بیماری روحی و جسمی دارد .
غذا خوردن در ظروف کوچک :
اشخاص لاغر و اشخاصی که دارای کمبود وزن می باشند باید از ظروف بزرگ استفاده نمایند و وعده های غذایی خود را میل نمایند زیرا ظروف بزرگ موجب شده که شخص میل به خوردن غذایی بیشتری را داشته باشد .
نخوردن میان وعده های پر کالری :
به اشخاصی که به کمبود وزن دچار هستند توصیه می شود که از میان وعده های پرکالری استفاده نمایند معمولا اشخاصی که لاغر می باشند در طول روز از میان وعده استفاده نمی نمایند یا از میان وعده های کم کالری استفاده می نمایند پزشکان تغذیه به این اشخاص توصیه می کنندکه میان وعده های خود را پرکالری کرده و وعده های کوچک غذایی را به غیر از وعده های اصلی میل نمایند ، توصیه می شود که از وعده های غذایی هم چون گردو ، موز، بادام ، سیب زمینی و … استفاده نمایند .
کم میل نمودن
اشخاص لاغر باید از کم میل نمودن غذا پرهیز نموده و وعد های غذایی خود را نیز افزایش دهند .
با آرزوی سلامتی برای شما
مدیریت سایت دکتر کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی
