تاثیر رژیم غذایی بر میل جنسی
میل جنسی به علل مختلفی ممکن است کاهش پیدا کند که شایعترین آنها شامل :
- استرس
- افسردگی
- بی خوابی
- عدم اعتماد به نفس
- مصرف زیاد الکل و یا مصرف مواد مخدر
- مصرف بعضی داروها
- بعضی بیماریها که باعث کاهش تستوسترون در آقایان می شود مثل بیماریهای کبدی ، کلیوی ،غده هیپوفیز یا تومور بیضه
- یائسگی در خانمها
- اختلا فات شدید زوجین و در نهایت نداشتن وقت مناسب است که بعضی از زوجین ارتباط با همسر را برای زمانی میگذراند که هیچ کار دیگری نداشته باشند.
اگر به آن چه که می خورید دقت کنید، به راحتی متوجه تاثیر آن ها بر میل جنسی تان خواهید شد. داشتن رابطه جنسی سالم، به طور مستقیم با سلامت وضعیت جسمانی در ارتباط است. پس جای تعجب ندارد که رژیم غذایی نقش اساسی را دارد. رژیم غذایی به طرق مختلف بر میل جنسی تاثیر می گذارد. بعضی غذاها تولید هورمون جنسی را زیاد می کنند برخی اثرشان بر بهبودگردش خون است و بعضی غذاها اثر تحریک پذیری و روان کنندگی بر اندامهای جنسی را دارند . اما پرخوری هم می تواند تاثیر منفی بر میل جنسی بگذارد.
مصرف مواد غذایی زیر، میل جنسی را افزایش می دهند:
- ماهی سالمون: این ماهی سرشار از امگا 3 است، که از ایجاد پلاک در رگ جلوگیری می کند و در نهایت جریان خون را نیز افزایش می دهد.
- بادام ،پسته ،گردو : حاوی روی ،سلینیوم و ویتامینE می باشند
- توت فرنگی. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین C است که برای عروق بسیار مفید است، و عملکرد جنسی مردان و زنان را بهبود می بخشد.اگر توت فرنگی با شکلات تلخ مایع آغشته کنید اثر بخشی بهتردارد
- آواکادو. این میوه نیز سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین E، پتاسم و و یتامین B6 است که موجب افزایش جریان خون و میل جنسی می شود.
- کنجد و تخم کدو. کنجد سرشار از زینک است که برای سلامت بدنی و جنسی بسیار خوب است.
- هندوانه : یک میوه کم کالری محبوب تابستان است که باعث افزایش میل جنسی می شود
- کرفس: تکه های کرفس را با هومس امتحان کنید
- پاپریکا: انواع فلفل ها بخصوص پاپریکا تاثیر مثبت دارند
دارچین و زنجبیل: باعث افزایش میل جنسی می شود
موز: موز حاوی بروملانین است که تولید تستوسترون را افزایش می دهد
سیر: موجب افزایش گردش خون می شود اگر با بوی آن کنار بیاید
در مقابل، مصرف برخی از مواد غذایی اثر منفی بر روی سلامت جنسی دارد و میل جنسی را کم می کند، که عبارتند از:
- الکل. مصرف بیش از حد الکل، میزان حساسیت، تحریک پذیری و میل جنسی را کم می کند.
- گوشت (استیک). با وجود این که گوشت حاوی پروتئین و زینک است، اما به دلیل داشتن اسید چرب اشباع شده و کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری های قلبی و افزایش می دهد و بر میل جنسی نیز تاثیر می گذارد.
- غذاهای چرب و شور: غذاهای سرخ شده با روغن های حاوی چربی اشباع یا روغن های هیدرژنه شده که حاوی اسید چرب ترانس می باشد اثر منفی بر روی قلب و عروق دارد و همچنین میل و توانایی جنسی را هم درمردان و هم زنان کاهش می دهد
منبع: http://www.healthline.com
منبع: http://www.livestrong.com
با تشکر مدیریت سایت دکتر کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی
