عادت غلط در غذا خوردن

عادت غلط در غذا خوردن

غذا خوردن در ظرف های بزرگ

سعی کنید ظروفی کوچک را برای  غذا خوردن انتخاب کنید . ظروف بزرگ باعث میشود تا شما مقدار بیشتری غذا به صورت ناخواسته میل کنید و همین علت باعث شود تا دچار چاقی و اضافه وزن شوید .

سرک کشیدن های بی مورد به یخچال

معمولا عده ی زیادی از افراد بعد از خوردن شام به سراغ یخچال میروند و به دنبال خوراکی هایی کمیگردند که بتواند احساس خوبی به آنها بدهد ما در نتیجه چیزی جز غذاهای لذیذ پیدا نمیکنند .

خوردن غذا در نیمه های شب و یا سرک کشیدن به یخچال و خوردن مقدار زیادی خوراکی میتواند عاملی برای چاقی افراد محسوب شود.

میان وعده های پر کالری مصرف نکنید

این عادت را ترک کنید که بعد از خوردن غذا و میان وعده هایتان از خوراکی های پر کالری و شیرینی جات استفاده کنید . طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کارولینای شمالی، کودکان و بزرگسالان، خود را با خوردن چیپس های شور، نوشابه، شیرینی و شکلات سرگرم می کنند و با خوردن اینگونه تنقلات، دچار اضافه وزن خواهند شد.

عادت بد غذا خوردن

به جای اینکار از میان وعده های سالم و مقوی استفاده کنید . میوه ها گزینه های  مناسبی برای این کار هستند .

صبحانه نخوردن

صبحانه مهمترین وعده ی غذایی است بنابراین به خاطر کم بودن وقت و یا عجله ای که در صبح دارید آن را حذف نکنید . بد نیست بدانید که  صبحانه بیشترین مقدار انرژی مورد نیاز بدن در کل روز را تامین می کنداین نخوردن باعث میشود تا در طول روز مقدار بیشتری مواد غذایی مصرف کنید و دچار اضافه وزن شوید .

اگر زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارید از میوه ها و غلات ها استفاده کنید  .

در ادامه ی مطالب به عادات غلط غذایی برای افراد لاغر نیز اشاره خواهیم کرد .

باید توجه داشته باشید که تمرین کردن برای ترک عادت های غلط میتواند باعث فراموشی آنها شود ، سعی نکنید عادات بد را ادامه دهید این روند میتواند علاوه بر چاقی مشکلات دیگری نیز برای شما به همراه بیاورد .

در صورتیکه نیاز به مشاوره تغذیه و لاغری دارید میتوانید با دکتر صمد پور مشورت نمایید .

با آرزوی سلامتی برای شما
مدیریت سایت دکتر کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی

اشتراک گذاری مقاله
Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
Share on facebook

عضویت در خبرنامه مقالات پزشک

برای دریافت آخرین مقالات پزشکی ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید .

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

11 + 3 =

عادت بد غذا خوردن
دکتر کوروش صمدپور
دکتر کوروش صمدپور

::‌ متخصص تغذیه در غرب تهران ::

فهرست

دکتر کوروش صمد پور

::‌ متخصص تغذیه در غرب تهران ::

پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی MD,PhD
فارغ التحصیل پزشکی از دانشگاه تهران MD