کم خونی فقرآهن در کودکان
کم خونی فقر آهن یا آنمی، یکی از مشکلاتی است که عمدتا در کودکان شیرخوار دیده می شود. شیر مادر حاوی مقادیر بسیار کمی از آهن است، اما به راحتی جذب بدن می شود، در نتیجه کمبود آهن در 6 ماهه اول آشکار نمی شود. اما بعد از 6 ماه، در صورتی که مکمل های آهن مصرف نشود، علائم کم خونی آشکار می شود.
علایم و نشانه های کمبود آهن چیست؟
- کاهش اشتها
- کاهش رشد
- مشکلات رفتاری
- خستگی و ضعف
- رنگ پریدگی
- طپش قلب
در صورتی که هر یک از نشانه های بالا را در کودک خود دیدید، با پزشکتان مشورت کنید، تا در صورت لزوم مصرف مکمل های آهن آغاز شود. این نکته را نیز در نظر بگیرید، که مقادیر بالای آهن نیز خوب نیست، بنابراین خودسرانه اهن مصرف نکنید
میزان آهن مورد نیاز برای کودک چه میزان است؟
- بدو تولد تا 6 ماهگی: در این مرحله از زندگی، میزان آهن مورد نیاز، از شیر مادر تامین می شود. در صورتیکه وزن بدوتولدکودک خوب باشد نیازی به مصرف مکمل اهن نیز پیدا نخواهد کرد.
- 7 تا 24 ماهگی: بصورت متوسط روزانه 11 میلی گرم آهن نیاز است، که از طریق مصرف قطره های آهن و غذاهای حاوی آهن تامین می شود. در واقع به ازای هرکیلوگرم وزن بدن یک میلی گرم آهن المنتال مورد نیاز است.
- بعد از سن 24 ماهگی اگر کودک تغذیه مناسب داشته باشد نیازی به دریافت مکمل اهن نیست
- در سن نوجوانی در هر دو جنس نیاز آهن بیشتر می شود دردختر خانمها به علت شروع عادات ماهانه و از دست دادن خون و پسران به علت افزایش توده عضلانی نیاز بیشتری به آهن دارند و اگر تغذیه مناسب حاوی غذاهای اهن دار نداشته باشند بایستی مکمل آهن تحت نظر پزشک مصرف کنند
چه مواد غذایی منابع غنی از آهن هستند؟
بهترین منابع آهن، مواد غذایی با منبع حیوانی مثل انواع گوشت هاو جگرهستند که جذب بهتری نسبت به منابع گیاهی دارند مثل:
- گوشت قرمز
- گوشت ماکیان
- ماهی
- تخم مرغ
- حبوبات
- میوه های خشک
- سبزیجات
- غلات
راه های پیشگیری از کم خونی در کودکان چیست؟
- اضافه کردن گوشت قرمز یاگوشت سفید به غذای کودک
- ادامه مصرف حبوبات در غذای کودک
- عدم مصرف شیر به همراه مکمل های آهن، که منجر به کاهش جذب آهن می شود.
- مصرف ویتامین ث به همراه مواد غذایی سرشار از آهن ، از قبیل لیمو ترش ، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، پرتقال و توت فرنگی. این مواد غذایی میزان جذب آهن را افزایش می دهند.
- عدم مصرف قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا زیرا باعث کاهش جذب آهن می شوند.
با تشکر مدیریت سایت دکتر کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی
