عوارض کاهش وزن سریع و غیر اصولی موضوعی بوده که بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری فوری هستند، آن را نادیده می گیرند. رژیم های بسیار کم کالری، حذف گروه های غذایی، مصرف خودسرانه قرص ها یا پیروی از روش های نامطمئن شاید در کوتاه مدت عدد روی ترازو را پایین بیاورند، اما آیا این نوع کاهش وزن به معنای سلامت است؟ کاهش وزن ناگهانی به از دست رفتن آب و عضله منجر می شود؛ همین مسئله به ضعف عمومی، افت متابولیسم، اختلالات هورمونی و کمبودهای تغذیه ای منجر می شود. در ادامه به مهمترین عوارض جسمی و روانی لاغری سریع، دلایل رخ دادن آنها و راهکارهای پیشگیری خواهیم پرداخت تا اهمیت انتخاب روش های سالم و تدریجی برای کاهش وزن روشن تر شود.
خطرات کم کردن غیر اصولی
معمولا افرادی که درمحدوده وزن نرمال هستند از سلامت بالاتری برخوردار هستند و افراد چاق بیشتر در معرض بیماریها هستند همین امر باعث شده است که تمایل به لاغر شدن ،از یک رویکرد زیبایی به رویکرد سلامتی تبدیل شود و اکثریت افراد به این فکر افتادن که با هر روشی وزن خود را کاهش دهند.
بعضی از افراد بدون مراجعه به متخصص تغذیه و خودسر رژیم های گوناگونی می گیرند، البته ممکن است این امر برای خود شخص رضایت بخش باشد اما از نظر پزشکی این نوع کاهش وزن می تواند برای فرد بسیار خطرناک و باعث عوارض جبران نا پذیر در فرد شود. رژیمهای غذایی غیر علمی مانع رسیدن انرژی ومواد مغدی مورد نیاز سلولها میشود و فرد پس از مدتی از ضعف زیاد دچار بیماری میشود. این رژیم های نامناسب باعث اختلال متابولیسم بدن می شود ووقتی بدن فردی به متابولیسم پایین عادت کند، با کنار گذاشتن رژیم، حتی با مصرف مواد غذایی در حد نرمال هم مجددا چاق میشود.رژیم های غذایی که فرد در آنها به مدت طولانی تری گرسنه می ماند و یا از داروهای مسهل ومختل کننده هضم استفاده می شود ،بدن را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد و باعث بروز عوارض مختلف در بدن می شود.از جمله این موارد می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
1-در گرسنگی های طولانی بدن با شکستن چربی در بدن تولید کتون بادی می کند که این امر باعث بوی بد دهان می شود.
2-نوشیدن کم مایعات در اکثر رژیم های غذایی شایع است این امر به تشکیل سنگ های صفرایی کمک می کند
3-رژیم های سخت وكاهش وزن زیاد درطول مدت كوتاه سبب شلی وافتادگی بازو ها و ران ها و سینه ها می گردد. و پوست نواحی مختلف بدن خشك و شكننده می شود. كه برگرداندن آن به حالت عادی كاری بسیار دشوار است .
4- یکی از مهمترین عوارض رژیم های سخت و غیر اصولی ریزش شدید مو است .حتی این ریزش در بعضی افراد آن قدر بالاست که مکمل های غذایی نیز تائیر زیادی در جلوگیری از ریزش مو نخواهند داشت.
متخصصین تغذیه معتقدند اگرخانم ها رژیمهای خیلی سخت غذایی را به خود تحمیل کنند و در پی آن وزن زیادی کم کنند، عادت ماهانه آنها نامنظم و در مواردی حتی قطع هم میشود. در واقع چند روز رژیم سخت غذایی کافی است که دورهی ماهانه نامنظم و حتی قطع شود.
علاوه بر اینکه این گونه رژیم ها باعث کمبود مواد مغذی و مشکلات جسمی جدی میشود همچنین می تواند مشکلات روحی و روانی را به دنبال داشته باشد. ممکن است این افراد دچار استرس،اضطراب وافسردگی شوند. ترس از شکست، اضافه وزن و … باعث رنج دو چندان در این افراد میشود.
با تشکر مدیریت سایت دکتر کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی
