رژیم غذایی سالم در بارداری؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟

رژیم بارداری نقش بسیار مهمی در سلامت مادر و رشد سالم جنین دارد. تغذیه مناسب در این دوران انرژی مادر را افزایش می دهد، از کم‌ خونی و ضعف جلوگیری می کند و رشد طبیعی جنین را تضمین می نماید. اما سوال اینجاست: چه غذاهایی واقعا برای مادر و جنین مفید هستند و از چه مواردی باید پرهیز کرد؟ آیا تمام مادران باردار باید یک رژیم یکسان داشته باشند یا باید بر اساس نیازهای فردی طراحی شود؟ در این مقاله به بررسی نکات کلیدی رژیم بارداری می‌ پردازیم پس با ما همراه باشید.

رژیم بارداری

رژیم دوران بارداری برای حفظ سلامت مادر و جنین درون شکم او الزامی است . آگاهی از میزان و نوع مواد غذایی که در طول روز دریافت میشود باعث میشود تا مادران بتوانند با خیال راحت تری تغذیه نمایند . یک پزشک تغذیه تمامی مواد غذایی مورد نیاز برای بدن مادر و جنین در حال رشد را بررسی کرده و به وی کمک میکند تا سلامت جسمی و روحی بالاتری را کسب نماید .

یکی از مهمترین مسائل در دوران بارداری

پاسخگویی به نیاز های جنین در حال رشد است ، میزان کلسیم و ویتامین های مورد نیاز برای رشد قدی و وزنی کودک از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، از این رو توصیه میشود که با پیروی از یک رژیم مشخص در جهت رشد جنین و حفظ سلامت خود قدم بردارید .

رژیم دوران بارداری علاوه بر تشخیص میزان کالری های مورد نیاز دریافتی در طول روز ، اشاره ای به ویتامین و املاح مورد نیاز برای مادر و جنین دارد ف در واقع پزشک تغذیه نیاز های تغذیه ای این دوره را به خوبی شناسایی و یک رژیم با توجه به خصوصیات بدنی شما طراحی میکند .

رژیم بارداری علاوه بر حفظ سلامت جسمی مادران وزن آنهارا کنترل میکند و از اضافه وزن های ناشی از زایمان و بعد از بارداری جلوگیری مینماید .

توجه داشته باشید که رعایت نکاتی که پزشک ارائه میدهد میتواند نقش به سزایی در زایمان مادران باردار  داشته باشد .

مادران در سه‌ماهه‌ دوم و سوم نیازمند مصرف روزانه به ۳۰۰ تا ۳۵۰کالری اضافی هستند . در واقع این میزان کالری دریافتی تاثیر مستقیم بر جنین و رشد جسمی او دارد ،رژیم‌هایی که فاقد مواد غذایی مفید و کلیدی هستند، می‌تواند بر رشد کودک تاثیر منفی بر جای بگذارد.

تغذیه در این دوران از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، ممکن است بر اثر تغذیه نا درست و یا خوردن غذاهای زیاد و غیر ضروری مادران دچار دیابت در بارداری بشوند که عوارض ناخوشایندی در جنین ایجاد و اختلالات بسیاری را در زایمان به وجود آورد . از این رو توصیه میشود که در اولین فرصت بعد از بارداری به یک پزشک تغذیه مراجعه و یک رژیم متناسب و اصولی دریافت نمایید .

با آرزوی سلامتی برای شما
مدیریت سایت دکتر کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی