تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ زیبایی و جوانی پوست دارد. آیا تا به حال فکر کرده اید که مصرف چه مواد غذایی چین و چروک ها را کاهش می دهد و پوست شما را شفاف و درخشان نگه می دارد؟ انتخاب خوراکی های سالم و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان نه تنها انرژی بدن را افزایش می دهد بلکه روند پیری را کند کرده و سلامت مو و ناخن ها را تقویت می کند. در این مقاله به بررسی بهترین مواد غذایی برای شادابی و جوانی پوست، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، میان وعده های سالم و نکات مهم تغذیه ای برای حفظ زیبایی و جوانی خواهیم پرداخت پس با ما همراه باشید.
خوردن زیتون و روغن آن را در برنامه ی غذاییتان بگنجانید تا بتوانید میزان قابل توجهی از تغییرات پوستی و سلامت جسمی را مشاهده نمایید. روغن زیتون را روغن زیبایی می نامند زیرا از طریق اسید های چربی که دارد سلول ها را به صورت یکدست در کنار هم قرار داده و باعث صافی پوست می شود،در واقع این عمل با افزایش خون رسانی به سلول های پوست است.
ماهی
با خوردن ماهی اسید های چرب مورد نیاز بدن، به بدن و پوست شما وارد می شود. در واقع بهترین راه برای حفظ شادابی پوست، پیشگیری از کم شدن اسیدهای چرب مفید با شستشوی صحیح پوست و اصلاح عادات غذایی است .
تغذیه ای صحیح که حاوی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن باشد می تواند نقش به سزایی در زیبایی شما داشته باشد ، ماهی یک ماده ی غذایی مفید برای زیبایی و جوانی است که مقادیر قابل توجهی امگا 3 دارد.امگا 3 برای جلوگیری از ترک های پوستی و مشکلات پوستی بسیار مفید است.
ماست
فواید بی نظیر ماست بر روی پوست و مو بر کسی پوشیده نیست، ماست یک محصول لبنی خوشمزه است که تقریبا در طول روز با مواد غذایی مختلفی مصرف می شود. ماست حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی همچون کلسیم و پتاسیم است ، همچنین دارای پروتئین است. خوردن روزانه ی مقداری از ماست کم چرب به شما کمک می کند تا علاوه بر داشتن پوست و مویی زیبا از سلامت استخوانی نیز بهره مند شوید.
شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی مواد انتی اکسیدان قدرتمندی است که می تواند باعث تمرکز مغزی شود، مصرف مقدار متعادل روزانه شکلات تلخ می تواند شادابی را به شما اهدا کند و خطر سکته قلبی و مغزی را تا حد معمولی کاهش می دهد.
مغزها و توت ها
مغز ها (بادام ، گردو و…) حاوی اسید چرب و املاح مناسب است که خوردن روزانه مقدار متعادل به حفظ جوانی و سلامتی کمک می کند.
سیر
سیر دشمن بیماری ها و دوست سلامتی است، سیر از ابتلا به انواع سرطان های سینه و پروستات جلوگیری می کند و مصرف آن می تواند از ابتلا به فشار خون و سردرد جلوگیری نماید، سیر در درمان عفونت های باکتریایی و قارچی نیز مورد استفاده قرار می گیرد بنابراین سعی کنید از این گیاه مفید به عنوان یک چاشنی برای غذا استفاده کنید و در مقابل سلامتی خود را تضمین نمایید. البته سعی کنید بیشتر آخر هفته ها مصرف شود که بوی نامطبوع ان باعث آزار همکاران یا همکلاسی های شما نشود.
با آرزوی سلامتی برای شما مدیریت سایت دکتر کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی
اشتراک گذاری مقاله
عضویت در خبرنامه مقالات پزشک
برای دریافت آخرین مقالات پزشکی ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید .
