آرشیو دسته بندی : مواد مغذی و ویتامین ها

ویتامین های مورد نیاز کودکان

ویتامین های مورد نیاز کودکان همزمان با رشد کودک، دریافت میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی جهت حفظ سلامت  کودک اهمیت ویژه ای پیدا می کند. نیاز بسیاری از کودکان به ویتامین از طریق مواد موجود در رژیم غذایی تامین می شود، اما کودکان به مکمل ها نیز نیاز دارند. در این مقاله، به […]

read more »

نقش آهن در رشد کودکان بالای دوسال

اهمیت و نقش آهن در رشد و تکامل کودکان بالای دوسال بر اساس گزارشهای سازمان بهداشت جهانی كم خونی به عنوان یك مشكل مهم بهداشتی مخصوصاً در كشورهای در حال توسعه به شمار می آید، به طوری كه دو میلیارد نفر از مردم جهان دچار كم خونی هستند. در بسیاری از این كشورها تعداد زیادی […]

read more »

خواص سفیده تخ مرغ را بشناسید!

خواص سفیده تخ مرغ را بشناسید! سفیده تخم مرغ تخم مرغ، حاوی مواد مغذی فراوانی است. شک نیست که ارزش غذایی تخم مرغ بسیار بالا است، اما سوال این  است که سفیده تخم مرغ خورده شود یا تخم مرغ کامل؟ میزان مغذی بودن سفیده تخم مرغ و تخم مرغ کامل: سفیده تخم مرغ، مایع ضخیم […]

read more »

هزار و یک دلیل برای خوردن صبحانه!

هزار و یک دلیل برای خوردن صبحانه! صبحانه سالم صبحانه سالم باید شامل همه گروه های غذایی باشد یعنی غلات ، پروتئین ها ، سبزیجات و میوه ها و لبنیات . خوشبختانه در کشور ما ، نان به عنوان جزو اصلی صبحانه در سفره قرار دارد . اما باید دقت کرد چه نانی برای استفاده […]

read more »

انتخاب غذاهای سالم در سفرهای کاری

انتخاب غذاهای سالم در سفرهای کاری: سبک زندگی به گونه ای شده که هر روزمان به کار و فعالیت می گذرد و گاهی از خوردن غذاهای سالم غافل می شویم. به همین خاطر، بهتر است مصرف کربوهیدرات را به حداقل برسانیم و‌ در مقابل، پروتئین بیشتری را در وعده های غذایی مان بگنجانیم. غذاهای بین […]

read more »

راه های تقویت متابولیسم

راه های تقویت متابولیسم واکنش های شیمیایی بدن را اصطلاحا متابولیسم می نامند. این واکنش های شیمیایی به حفظ عملکرد بدن و زنده ماندن کمک می کنند. هر چه متابولیسم یا سوخت و ساز بدن بیشتر باشد، کالری بیشتری سوزانده می شود و شماراحت تر وزن کم می کنید. در عین حال، انرژی بیشتر و […]

read more »

میزان مصرف مکمل روغن ماهی در طول روز

میزان مصرف مکمل روغن ماهی در طول روز بسیاری از متخصصین تغذیه ، مصرف روغن ماهی را توصیه می کنند. اما روزانه چه میزان روغن ماهی نیاز می باشد؟ در این مقاله به بررسی میزان مصرف روغن ماهی می پردازیم. دلایل مصرف روغن ماهی روغن ماهی، مزایای بسیاری برای سلامتی دارد و محتوی اسیدهای چرب […]

read more »

بهترین زمان مصرف ویتامین D

بهترین زمان مصرف ویتامین D ویتامین D، از جمله مهم ترین ویتامین هایی است که به مقدار جزیی در برخی مواد غذایی یافت می شود و به تنهایی از طریق رژیم غذایی تامین نخواهد شد. از آنجایی که بسیاری از افراد در معرض کمبود این ویتامین هستند، ویتامین D یکی از رایج ترین مکمل های […]

read more »

مزایای گردو

مزایای گردو گردو، سرشار از چربی های سالم ، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد و مصرف گردو در تضمین سلامتی شما می تواندموثر است  در این مقاله به بررسی مزایای گردو می پردازیم: سرشار از آنتی اکسیدان گردو خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد، و سرشار از ویتامین E و ملاتونین است که […]

read more »

فواید تخم مرغ

فواید تخم مرغ تخم مرغ، منبع بسیار خوبی از مواد مغذی است که به عنوان یک غذای خارق العاده مشهور است در این مقاله، به بررسی فواید خوردن تخم مرغ  که توسط متخصص تغذیه تایید می شود می پردازیم. تخم مرغ ماده بسیار مغذی است تخم مرغ، یکی از مغذی ترین مواد خوراکی و حاوی […]

read more »








Call Now Button