دلایل چاقی به عوامل متعددی بستگی دارد که هم جسمی و هم رفتاری می باشند. از ژنتیک و هورمون ها گرفته تا عادات غذایی نادرست و سبک زندگی کم تحرک، همه میتوانند به افزایش وزن و تجمع چربی در بدن منجر شوند. اما سؤال این است: آیا چاقی همیشه ناشی از پرخوری است یا عوامل پنهان دیگری مانند مشکلات هورمونی، استرس و کمبود خواب هم نقش دارند؟ پاسخ به این سؤال کلید درک بهتر راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن می باشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی علمی دلایل چاقی، نقش هورمون ها و ژنتیک، تاثیر سبک زندگی و تغذیه و راهکارهای پیشگیری و مدیریت وزن بپردازیم.
دلایل عجیب چاقی و اضافه وزن
با دریافت اضافه کالری و کاهش تمرینات ورزشی و همچنین کم کردن تحرکات بدنی بدون شک دچار چاقی می شوید . اما اگر رژيم غذایی و فعاليتهاى ورزشىتان مانند گذشته است و اضافه وزن پيدا كردهايد، مشكل جاى ديگرى است. در چنین شرایطی با مراجعه به پزشک متخصص تغذیه غرب تهران می توانید علت چاقی خود را مشخص نمایید و از عوارض احتمالی آن جلوگیری کنید.
اما برخی علل که می تواند باعث چاقی شما باشد شامل موارد زیر است :
- بی خوابی یا بد خوابی
کم خوابی و چاقی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. بیخوابی و یا بیدار ماندن در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین شرایطی شما تمایل بیشتری به خوردن ميانوعدهها خواهید داشت . البته باید توجه کرد که بىخوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مىشود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف وعده ی شام باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید.
- استرس
افزایش میزان اشتها بعد از وارد شدن استرس نیز شایع است ، هورمون كورتيزول نوعی هورمون استرس است و در شرایط بحرانی در بدن ترشح می شود و باعث افزایش اشتها در فرد می گردد ، درنتیجه زمانى كه دچار استرس مىشويد، تمايل بدن نسبت به غذاهاى پركالرى نيز افزايش پيدا خواهد کرد و در نتیجه مصرف غذا نیز زیاد می شود. سعی کنید به استرس خود غلبه کنید و خوردن غذاهای پرکالری را در این شرایط کنار بگذارید.
- خوردن داروی ضدافسردگی
مصرف خودسرانه ی داروهای آرام بخش یا ضد افسردگی می تواند عامل چاقی شما باشد، اگر هم با تجویز پزشک این دسته از داروهارا مصرف می کنید و دچار چاقی شده اید از او بخواهید تا شیوه ی درمانی شما را تغییر دهد در برخى افراد، مصرف هر دارويى كه منجر به بهبود شرایط بیماری مىشود، بهبود اشتها و اضافه وزن را در او به دنبال دارد. برای مثال مصرف داروهای ضدالتهابی استروئیدی مثل پردنیزون نیز با احتباس مایعات و افزایش اشتها همراه است که موجب چاقی می شود. داروهاى روان درمانى و داروهای مورد استفاده در درمان تشنج، ميگرن، فشار خون بالا، ديابت و قرصهاى ضدباردارى نیز در این امر دخیل هستند.
- کم کار بودن تیروئید
زمانی که غده ی تیروئید کم کار باشد این هورمون به اندازه ی کافی در بدن شما ترشح نمی شود ، در چنین شرایطی شما احساس خستگی و ضعف و سرما می کنید و سوخت و ساز بدن شما كاهش می یابد بنابراین دچار اضافه وزن می شوید . ممکن متخصص تغذیه برای شما آزمایش تیروئید را تجویز نماید تا با بررسی آن علت چاقی را جویا شود.
- ورود به دوران يائسگى
با افزایش سن زنان وارد دوران یائسگی می شوند ، زنان یائسه دچار کاهش سوخت و ساز بدن می شوند و در نتیجه اضافه وزن به سراغ آن ها می آید البته نقش هورمون ها در این دوره بسیار به سزا است .
- سندروم تخمدان پلىكيستيک
این سندرم که از مشکلات شایع زنان محسوب می شود در دوران باروری بسیار زیاد اتفاق می افتد ، در واقع این مشکل با تغييرات هورمونى ،به هم خوردن سیکل قاعدگی ، پرمویی و آکنه در بدن همراه است و بدن را در مقابل انسولین مقاوم می کند این امر جدی باعث بروز چاقی در زنان می شود که البته قابل پیشگیری و درمان است .
توجه داشته باشید که برای کنترل چاقی و یا پیشگیری از آن باید از یک رژیم غذایی متنوع و اصولی بهره مند شوید ، یک رژیم سالم شامل تمامی گروه های غذایی لازم می شود و هیچ گونه کالری دریافتی اضافی نخواهد داشت .
